Una buona dorsiflessione di caviglia è fondamentale perché permette al corpo di muoversi riducendo compensi e sovraccarichi anche al ginocchio e all’anca.
quando la caviglia è rigida, il corpo compensa con maggiore pronazione del piede, valgismo del ginocchio o eccessivo carico sull’anca. È il motore della capacità di assorbire carico, e di trasferire efficacemente le forze lungo l’arto inferiore. Le evidenze più recenti la collegano sia alla performance dei salti e della corsa e dei cambi di direzione
Quanta ne serve ?
Per camminare bastano circa 10° di dorsiflessione, mentre per correre, saltare e fare squat sono necessari circa 35°, a seconda del gesto atletico.
📌La mobilità della caviglia non riguarda solo la caviglia: influenza la qualità del movimento di ginocchio, anca e colonna.
Tourillon R, M’Baye M, Smith M. (2025) — Restoring ankle dorsiflexion range of motion in athletes: an individualized clinical decision-making system.
quando la caviglia è rigida, il corpo compensa con maggiore pronazione del piede, valgismo del ginocchio o eccessivo carico sull’anca. È il motore della capacità di assorbire carico, e di trasferire efficacemente le forze lungo l’arto inferiore. Le evidenze più recenti la collegano sia alla performance dei salti e della corsa e dei cambi di direzione
Quanta ne serve ?
Per camminare bastano circa 10° di dorsiflessione, mentre per correre, saltare e fare squat sono necessari circa 35°, a seconda del gesto atletico.
📌La mobilità della caviglia non riguarda solo la caviglia: influenza la qualità del movimento di ginocchio, anca e colonna.
Tourillon R, M’Baye M, Smith M. (2025) — Restoring ankle dorsiflexion range of motion in athletes: an individualized clinical decision-making system.
